Nutrição para mulheres
Emagrecimento, recomposição corporal e nutrição esportiva com uma estratégia feita para a rotina que você tem hoje, e acompanhamento de perto para quando a semana não sair como planejado.
Não vou te prometer facilidade. Vou te ajudar a construir constância.
Lillian Medeiros
Para quem é
Atendo mulheres que trabalham, estudam, cuidam da casa, dos filhos e de todo mundo. Algumas treinam, outras não. O ponto em comum é a dificuldade de colocar o próprio cuidado no meio de tantas demandas.
Para quem tem peso a perder, já tentou antes e não conseguiu manter. O foco é emagrecer com uma estratégia que você consiga sustentar depois.
Perder gordura e ganhar massa muscular, com foco em composição corporal e estética, e não só no peso.
Para quem está no peso mas não gosta do que vê, está começando a treinar ou precisa mudar a composição sem perder muito peso.
Para corredoras e praticantes de atividade física que querem usar a alimentação a favor do treino e da recuperação, com ou sem objetivo estético junto.
Você se reconhece?
Muitas vezes o problema não é não saber o que fazer. É tentar sustentar uma estratégia que não cabe na vida que você está vivendo.
O que muda aqui
Você não recebe um cardápio para seguir sozinha. A estratégia é construída com você, acompanhada de perto e ajustada quando a vida muda. Isso não é fracasso: faz parte do tratamento.
Método
O tratamento não acaba quando a consulta termina. É no acompanhamento que a estratégia encontra a vida real da semana.
Antes da consulta, você responde um questionário sobre rotina, objetivos, dificuldades e contexto.
Na consulta, mapeamos saúde, corpo, alimentação e rotina. A conversa vem antes dos números. Daí nasce a sua estratégia, com plano alimentar e avaliação de composição corporal.
Suporte, check-ins e ajustes na estratégia conforme a sua evolução e as suas dificuldades, durante todo o programa.
A rotina mudou? A estratégia muda junto, e você continua.
O que você recebe
Quem já passou por aqui
Lillian sempre muito competente, atenciosa em todos os detalhes e oferecendo um plano alimentar dentro da realidade, super possível de ser executado!
Mais do que uma excelente nutricionista, é uma mulher forte e inspiradora, que realmente se importa com seus pacientes.
A consulta, o acolhimento, a explicação sobre cada detalhe, o incentivo, a dieta que se adequa ao seu modo de viver […] é um momento único.
Planos
Escolha pela sua situação, não pela duração. Valores à vista, com parcelamento no cartão disponível com acréscimo. Se ficar em dúvida, me chame no WhatsApp que eu te ajudo a decidir.
Consultório em Campina Grande ou online. Mesma estrutura e mesmos valores.
90 dias de acompanhamento
Para você que quer dar tempo ao processo, consolidar as mudanças e construir uma rotina alimentar que consiga sustentar.
R$ 820à vista
Quero o Constância →60 dias de acompanhamento
Para você que quer sair do ciclo de começar e parar, ganhar ritmo e organizar a rotina alimentar.
R$ 570à vista
Quero o Evoluir →30 dias de acompanhamento
Para você que quer começar, entender como o acompanhamento funciona e dar o primeiro passo.
R$ 350à vista
Quero o Start →Sem videochamada e sem horário fixo, de qualquer cidade do Brasil. Mesma qualidade de acompanhamento, outro formato.
3 meses
Foco em colocar a estratégia em prática, com acompanhamento e ajustes ao longo do processo.
R$ 650à vista
Quero o Trimestral →1 mês
Estratégia individualizada a partir das informações e necessidades que você me envia.
R$ 250à vista
Quero o Mensal →
Quem sou
Sou nutricionista há 10 anos, mãe e corredora. Já atendi mais de 3 mil mulheres no consultório em Campina Grande e online, e acompanho mais de 70 pacientes por mês.
Também tenho semana difícil, TPM, imprevisto e cansaço. O que eu aprendi, no consultório e na minha própria rotina, é que o que faz a diferença é a estrutura que sustenta o hábito, e não a força de vontade de um dia.
Por isso, antes de definir o que você vai comer, eu quero entender como você vive.
Lillian Medeiros
Nutricionista · CRN 18505
Dúvidas frequentes
A estratégia é feita para o tempo que você já tem, e não para uma rotina ideal. Entender a sua rotina é justamente o primeiro passo do acompanhamento.
Faz. Nesse caso o trabalho costuma ser de recomposição corporal: perder gordura e ganhar massa muscular, com foco em composição e estética, e não em baixar o peso. A avaliação de composição corporal mostra o que precisa mudar.
Não. O plano alimentar dá direção, mas não é uma lista rígida de alimentos. Ele considera suas preferências e abre espaço para exceções e situações diferentes da sua semana.
Você não fica sozinha. Durante o acompanhamento você tem suporte pelo WhatsApp e a estratégia é ajustada quando a rotina muda. Você precisa aprender a continuar quando não consegue fazer tudo, e é isso que a gente trabalha junto.
Nos primeiros 30 a 60 dias muitas pacientes já percebem mudanças no dia a dia: intestino mais regulado, menos inchaço, TPM mais leve, menos vontade de doce no fim do dia e mais energia. Para consolidar as mudanças, o Programa Constância, de 90 dias, é o mais indicado.
Sim. A videochamada tem a mesma estrutura e os mesmos valores do presencial. O online por formulário mantém a mesma qualidade de acompanhamento, muda só o formato: sem videochamada e sem horário fixo.
Disciplina não é pré-requisito. Ela se constrói quando a estratégia faz sentido para a sua vida.
Pelo WhatsApp. É só tocar em qualquer botão desta página e a conversa já começa com o plano que você escolheu.
Vamos começar
O acompanhamento existe para você cuidar do corpo, alcançar seus objetivos e construir constância sem precisar se anular para isso.